あなたの最後の1軒になります。デリケートな赤ちゃんや小さなお子さんを抱えるママ達にも絶大な支持!信頼でつながる本格治療院:ホリス治療院

あなたの最後の1軒になります

ホリス治療院

〒320-0072 栃木県宇都宮市若草3-16-17-105

受付時間:(休診日:月曜日)
午前9:00〜11:30/午後3:00〜7:00
※土は午後5:00まで。日・祝は午前のみ

駐車場完備・土日祝開業

028-623-6688

鍼灸院メルマガ2016年7月~9月

栃木県宇都宮市 鍼灸、カイロプラクティック、フィジカルセラピーの本格治療院

ベストな体調を引き出すメールマガジンVol.4

栃木県宇都宮市鍼灸カイロプラクティック治療院メルマガ2016年9月

Vol.57 2016年9月30日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

すぐ行動している人が、やっていること。

こんにちは(^^)

今日は、やっとお天気になった宇都宮市です。

ご近所さんから金木犀の香りが漂ってきて、

金木犀の香りって大好きなんで、

なんだかわくわくニヤニヤしている金井です。

 

暑かったり、寒かったりと忙しいですが、

あなたは体調を崩したりしていませんか?

どうぞ、ご自愛くださいね。

 

■文末に大切なお知らせがありますので、お見逃しなく!

 

 

さて、今回のテーマに移りたいと思います。

が、その前に前回の復習です。

 

●感情が思考を生む!

認知療法で言われるように、思考が感情を生むのではなく、

感情が思考を生むんです。

そして、感情は自然と沸き上がってきますから、ただ認め、受け入れ、

その感情を言葉にすることで、浄化、クリーニングされる!

 

と、前回56号でお話ししました。

見逃した方は、ホリス治療院のホームページに掲載していますので、

ご覧くださいね。

⇒ http://www.holis-net.com/14675093660060#merumaga056

 

 

さて、今日のテーマは、「すぐ行動している人が、やっていること!」です。

 

もしも、あなたが、自分や大切な家族のため、もしくは健康のために、

やるべきことが分かっているのに、なかなか行動できないとしたら・・・

 

もしも、あなたが、自分は実行力が足りないと感じているとしたら・・・

 

それは、行き先を明確にしていないからかもしれません。

 

「行き先???何だ?」

 

って、思いましたよね。

 

一般的には、目標や目的って、表現すると思うんです。

 

でもね、なんだか・・・目標!・・・目的!・・・、って言われると、

ギクッとしちゃうんです。

この時点で面倒だなぁ・・・って、思っちゃうのは、私だけでしょうか?

 

だから、「行き先」って、言っています。

 

例えば、あなたが家族旅行に行きたいと思っているとします。

 

最近、ポジティブ心理学で、

 

願えば叶う・・・

紙に書けば、達成できる・・・

引き寄せの法則・・・

 

なんてのが流行っているようなんですが、

「家族旅行ができますように!」

「家族旅行ができました。ありがとうございます。」

なんて、一万回唱えたって、家族旅行に行ける可能性は低いと思うんです。

 

もちろん、絶対に家族旅行に行けない!とは言わないですよ。

 

もしかしたら、デパートの抽選で、家族旅行が当たるかもしれませんもんね。

でもね、こんな奇跡を信じて、毎日唱えるのって、

なんだか努力の方向性が間違っている気がしませんか?

その上、時間を無駄にしちゃって、もったいないなぁと思うんです。

 

もしくは、あなたが、

「家族旅行に行きたい!」

って、毎日毎日、ご主人(奥様)に言っていたら、

一万回言う前に、旅行に連れて行ってくれると思うんです(T.T)

 

これも、なんだかカッコ良くないような気がします。

 

 

では、スムーズに早く、皆が気持ちよく家族旅行に行けるようにするには、

どうすれば良いと思いますか?

 

そうなんですよね。

 

家族旅行の「行き先」を決めれば良いんです!

 

山に行くのか?海に行くのか?

北海道か?沖縄か?

温泉に行くのか?美味しい料理を食べに行くのか?

 

行き先の決め方って、幾通りもあると思うんです。

 

家族の意見を聞いてから、行き先を決めても良いですし、

あなたが、以前から行きたかった場所を家族に提案しても良いです。

 

とにかく行き先を決めるんです。

 

行き先が決まれば、日程や行く方法(新幹線?飛行機?車?)も

決めやすいですよね。

また、予算の都合もあるかもしれません。

 

行き先が決まれば、実際に家族旅行に行くために必要なことが、

分かりますよね。

 

例えば、海外旅行なら、休みが足りない・・・・

例えば、高級ホテルに泊まりたいなら、予算が足りない・・・

 

かもしれません。

そしたら、足りないものを補う方法を考えることができます。

 

例えば、

休みが足りないなら、お正月やお盆、GWなどの大型連休を

カレンダーで調べても良いですし、

予算が足りないなら、毎月少額ずつでも旅行貯金をしても良いですものね。

 

この行き先を決めて、方法を考える!

 

この思考方法が、すぐ行動している人がやっていることなんです。

 

■方法は、たくさんある!

 

今日の話しの大切なところは、ここなんです。

 

行き先を決めたら、その行き先へ到着する方法はたくさんある!

って、事を忘れないんで欲しいんです。

 

ついつい私たちは一つの方法に執着してしまう傾向になるからです。

 

方法はたくさんある!

 

って、常に念頭に入れておくと、行き先を決めることができます。

 

「何言っているの?」

 

って、ピンと来ないかもしれませんが、

例えば、世界一周旅行に行きたい!

って、あなたが思っていても世界1周旅行って、

出来ないような気がしませんか?

 

なんとなく、「できない」と思っちゃって、考えることを止めちゃうんです。

つまり、あきらめちゃうんです。

そして、世界一周旅行したかったことも忘れちゃうんです。

 

でもね、方法はたくさんあるんです。

 

もしも、あなたが、世界一周旅行に行くとしたら、

どこの町を見て回りたいですか?

 

世界一周旅行の行程を考えて、優先順位の高い町から旅行したら、

もしかしたら、一生かけて、世界一周できるかもしれませんよね。

 

何も1回の旅行で世界を一周しなくても良いかもしれません。

 

もしも、あなたは、1回の旅行で世界を一周したいのかもしれません。

 

では、どうしたら、できるのか?

考えてみたら、出来そうな方法が見つかるかもしれませんよ。

 

■まとめ

感情が思考を生む!⇒ 思考が行動を促す!

 

●思考で大切なこと:行き先に到着する方法はたくさんある!

 

です。

 

■大切なお知らせ

実は・・・

 

行き先の決め方にもコツとツボがあります。

そして、決めた行き先に到着するまで継続するコツとツボもあります。

 

そのコツとツボとは・・・

 

ホリス治療院初の動画教材&3ヶ月のメールコンサル付きの

「メンタル編」で、詳しくお話ししています。

通常販売価格は、10万円なんですが、

先行予約販売(数量限定)で、5万円です。

 

そして、同時発売の「栄養編」も同じく動画教材と

3ヶ月のメールコンサル付きで、同価格です。

 

「メンタル編」と「栄養素編」を同時購入頂いた方は、

通常価格20万円のところ、先行予約販売10万円なんですが、

なんと・・・

8万円に割引販売致します。

 

詳細を希望の方は、このメールに返信頂くか?

info@holis-net.com

にメール、もしくは、ホリス治療院のお問い合わせフォームから

件名に「動画教材詳細希望」

とメール下さい。

 

また、先行予約すると決めている方は、

件名に「先行予約希望」

と書いて、メール下さいね。

 

 

話変わって、こちらもチェックして頂けるとうれしいです。

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●モンスター・クレーマー対応法、5つの傾聴スキルと4タイプ別攻略法

⇒ http://g-rasinban.com/skills-of-listening-to-the-complaint/

 

●Vegetarianは、マイノリティー?ソーシャルミックスという生き方

⇒ http://g-rasinban.com/ruris-vegan-journey-around-the-world-003/

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第10回  ベストな体調を引き出す朝活

日時:2016年10月2日(日)午前7:00~8:00

場所:宇都宮市上戸祭のとある場所

(詳細は、会場の都合上、ホリス治療院までお問い合わせください。

  info@holis-net.com または、電話:028-623-6688 )

参加費:100円(各自のドリンク代別)

※ コーヒーなどを飲みながら、のんびりお互いの交流ができたら、

素敵だな・・・と思っています。

※ プリントを用意することもありますので、ご予定が立ちましたら、

ご連絡を頂けると幸いです。

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最後まで、お読み頂きありがとうございます。

では、またお会いしましょう♪

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Vol.56 2016年9月23日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

心理学があなたを幸せにしない理由をお教えしちゃいます。

こんにちは(^^)

 

ここのところ、雨続きで何だか うつうつ しちゃいませんか?

そして、秋・・・、センチメンタルになっていませんか?

 

・・・センチメンタルって、書いていてなんだかおっさんになったように

感じて恥ずかしい金井です。

 

 

ということで、気を取り直して、元気に始めたいと思います。

 

 

突然ですが・・・

あなたは、認知療法って聞いたことがありますか?

 

認知療法は、現在の心理学、精神科やカウンセリングの中心に

なる考え方で、1960年代に起こりました。

 

認知療法の中心は、

 

■思考(考え)が感情を生むのであってその逆はない!

 

というものです。

この中心の考え方のもと、思考(考え)の歪みを正せば、

私たちは幸せになる!と考えているんです。

 

なんだか難しくなっちゃいましたが、例をあげますね。

 

あなたは、苦手な上司と二人きりで車に乗っています。

その車中、沈黙が続いているとしましょう。

 

この状況を想像して、あなたは何を思い浮かべ、どんなことを考えますか?

 

 

 

 

 

もしかして・・・

 

「ああ、また愚痴愚痴注意されるな・・・」

「上司が黙っているのは、私のこと嫌いだからだな・・・」

「上手に上司と話さないといけないな・・・」

「ああ、私は、何で気のきいたことを話せないんだろ、ダメだな・・・」

 

なんて、考えませんでしたか?

 

認知療法的に考えると、

 

出来事:上司と無言で車にいる。

考え:出来事に対して、あなたがどう考えているのか?

 

って、ことです。

 

先ほどの例でみると、

「注意されるな・・・」

「私のこと嫌いだから・・・」

などなどは、歪んだ考えとされます。

 

それを、

 

■正しい考えにする

 

ってことが治療になる訳です。

 

もしも、あなたの友達が、上記のような考えをしていたとしたら、

あなたは、どう考えを変えるようにアドバイスしますか?

 

 

 

 

もしかしたら、

 

「上司が黙っているのは、これからの商談のことを考えているのかな?」

「車が到着するまで、後30分の辛抱だ。」

「黙っていることは、悪い事じゃない。」

「せっかくだから、上司の事は忘れて、楽しいことを考えよう。」

 

なんて、考えるようにアドバイスしますか?

 

このように、ある出来事に対する考えを変えようとするのが、

認知療法の中心なんです。

 

だから、心理学(認知療法)は、あなたを幸せにしないんです。

 

だって・・・

もうこれ、はじめからボタンの掛け違いしているからなんです。

 

つまり、

 

■考えが感情を生む!

 

ってのが、あやしいんです。

 

例えば、

あなたの好きな食べ物は、考えてから好きになりましたか?

あなたの好きな人は、考えてから好きになりましたか?

あなたの好きな色は、考えてから好きになりましたが?

 

もちろん、

あなたの好きな人が、好きな色を好きになっちゃう人もいると思うんです。

 

でもね、基本、好き嫌い(感情)が、考えよりも先だと思うんです。

 

つまり、

 

■感情が考えを生む!

 

なんですよね。

でね、感情は、自然と沸き上がってくる・・・

だから、この感情はそのまま 「受け入れる」 んです。

 

その感情が、喜び、悲しみ、怒り、妬み、不安・・・

 

なんでも受け入れるんです。

 

良い、悪いやポジティブ、ネガティブなんて、判断しないんです。

 

ただ、

 

「ああ、うれしいんだな。」

「ああ、悲しいんだな。」

「ああ、怒っているんだな。」

 

って、感じていることを味わうことが、大切なんです。

 

喜怒哀楽があるから人生なんですから・・・。

 

 

ここまで読んだあなたは、

 

「どっちが先でもイイんじゃない?」

 

って、思っていませんか?

 

これ、あなたのベストな感情を引き出すために、

と~~~っても大切なんです。

 

是非、あるがままの感情を味わってみて下さいね。

そして、あるがままに感情を味わった感想をお聞かせ下さいね。

 

■編集後記

 

とうとう・・・・

あなたのベストな体調を引き出す、メンタル編の収録が終わりました。

 

その中心になるが、

 

●感情が思考を生む

⇒思考が行動を促す

⇒行動が現実を創る

⇒言語が現実を強化する

 

ってことなんですが、これは学習だけすれば良いものではなく、

身につけるものなんです。

 

だから、実践でいかに腑に落としていくか?

が最大の鍵になりますので、3ヶ月のメール相談付きになります。

詳細は、もう少しお待ちくださいね。

 

話変わって、こちらもチェックして頂けるとうれしいです。

よかったら、「いいね」や「シェア」して下さいね。

 

●折れない心の育て方と才能を伸ばす秘密は、家づくりの間取りにあった

⇒ http://g-rasinban.com/resilience-and-extend-the-talent/

最後まで、お読み頂きありがとうございます。

では、またお会いしましょう♪

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Vol.55 2016年9月15日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

何を持っているか?ではなく、どう使うか?

こんにちは(^^)

今日は、15夜ですね(^^)

お月さまのうさぎさんにお団子をお供えしましたか~~~。

ついでに自分もおまんじゅう・・・

なんてならないようにグッとこらえている金井です。

 

 

さて、突然ですが、あなたは、こんな例え話しをご存知でしょうか?

 

あなたは、砂漠にいます。周りには、何一つありません。

そして、あなたが持っているのは、コップ半分の水です。

 

さぁ、あなたは、そのコップ半分の水を見てどう考えるでしょうか?

 

「もう、半分しか残っていない(T.T)」

「まだ、半分もある(^^)」

 

もう一度、あなたにお聞きします。

 

あなたは・・・

半分しか残っていない・・・派?

それとも

半分もある・・・派?

 

これは、モノは考えようだよね~~って言うときに使う事が多いんです。

 

半分もある!って考えることが、テストの正解かもしれませんが、

ホリス流では、そんな机上の理論は無視しちゃいます。

 

つまり、どっちでも良いじゃん!って感じ・・・

それよりも大切なことがあるんです。

 

 

それは、その残っている水をどう使うか?

が、大切だと思うんです。

 

この水をあなたの持っているもの、できることや才能としましょう。

 

人よりも半分しかできないのか?人の半分もできちゃうのか?

まぁ、それは、どっちでもいいんです。

 

多くても少なくてもあなたの持っているもの、できることや才能をどう使うか?

 

が大切なんですよね。

 

「そりゃそうだ!」

 

って、あなたの納得した声が聞こえましたが、これだと50点(^^)

 

残り50点は、どう使うか?の具体的なルールなんです。

 

まずは、自分が喜ぶこと、次に他人が喜ぶことなんです。

 

でもね、もっとも重要なのが、自分も喜んで他人も喜ぶことで、

世の中にどんな影響を与えることができるか?

ってことなんです。

 

あなたは、今日1日どんな1日だったですか?

悪いことありましたか?

良いことありましたか?

 

今日は、そんなことを忘れて、ぐっすり寝て下さいね。

 

その前に、明日、あなたは世の中にどんな影響を与えることができるのか?

 

妄想しちゃって下さい。

 

例えば、明日1番はじめに会った人に、

できる限り、最高の、目イッパイの笑顔で挨拶をする!

 

な~~んて、決めても面白いですよね。

 

あなたの目イッパイの笑顔で挨拶された人が、

 

「な~~~に?気持ち悪いわね・・・。」

 

って、反応かもしれません(T.T) し、

 

「最高に気持ち良くなった(^^)」

 

と感じるかもしれません。

 

これも、あなたが世の中に与えた影響だと思うんです。

 

さぁ、あなたの持っているたくさんのものを、どう使うのか?

そして、世の中にどう影響を与えたいのか?

 

15夜の今日、ゆっくりと自分と向き合ってみるのはいかがでしょうか?

 

■編集後記

 

世の中にどんな影響を与えたいのか?

を考えるきっかけになったのは、リオデジャネイロで行われている

パラリンピックの車いす選手のある発言でした。

その発言は、以下から読んでみて下さいね。

 

⇒  http://g-rasinban.com/euthanasia-cannabis/

 

 

「へ~~」って、知らなかった・・・という話しや、

「そうそうそう」ってうなずく話し満載の、

小野瑠璃さんの連載もチェックしてみて下さいね。

 

「Vegitarian/Veganに対する海外と日本の意識の違い」

⇒ http://g-rasinban.com/vegan-journey-around-the-world-002/

最後まで、お読み頂きありがとうございます。

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Vol.54 2016年9月9日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

折れない心(レジリエンス)のつくり方、教えちゃいます。

こんにちは(^^)

台風の影響が少なくて、ホッとしているのですが、気圧の変化で体調を

崩していらっしゃる患者さんが多いので、くれぐれもご自愛くださいね。

 

さて、患者さんから「レジリエンス」という言葉を教えて頂きました。

栃木県宇都宮市の広報を頂いたんです。

それには、

 

■「レジリエンス」失敗からの回復力

~職場や家庭(子育て)で活きる 折れない心のつくりかた~

人材かがやきセンター主催講座

 

とありました。

でね、講座のチラシを見ると、講座キーワードとして、

 

●レジリエンス:環境の変化や困難な状況に柔軟に対応できるしなやかな強さ

●涵養(かんよう):水がしみこむように自然に養成すること

 

とうたっているんです。

で、対象者は、小学生以上のお子さんを持つ方、興味関心のある方

 

だそうです。

 

誰も知らないであろう、レジリエンスや涵養と言う難しい言葉を

チラシで訴えるセンス・・・

この言葉使いのセンスと伝える力のなさが、

心理学が私たちの幸せに貢献しない一つの原因だと思うんです。

 

なんか私も難しい言い回しになっちゃいましたが、簡単に言うと、

「折れない心、しなやかな強さを身につける方法を教えます!」

って、伝えちゃった方が早いですよね。

 

ということで、今日は、

この折れない心のつくり方をお教えしちゃいます。

 

私たちは、理想が叶ったときや叶いそうなときに、喜びを感じます。

この喜びは、脳のドーパミンが関係します。

ドーパミンは脳の働きを活発にし、快感を作りだし、

意欲的な活動を作り出す神経伝達物質です。

これを、脳報酬系と呼びます。

 

理想が叶ったときや叶いそうなとき

ドーパミンが出る

喜びを得る(快感を得る)

また喜びを得ようとする

 

この脳報酬系サイクルを身につけると、延々と続けることができます。

実は、これ、麻薬中毒患者さんの脳の中で起こっている事なんです。

 

麻薬 ⇒ ドーパミンが出る ⇒ 快感を得る ⇒ また麻薬が欲しくなる

 

ね、同じでしょ?

あ、これは、砂糖(精製された糖質)も同じサイクルを引き起こすんでよ。

 

だから、麻薬も砂糖も止められないんです。

逮捕されても、刑務所に入っても、麻薬は止められない。

 

言い換えると、誰に何を言われても止めない・・・(T.T)

この折れない心ってすごくないですか?

 

脳報酬系サイクルに入っちゃうと、折れない心になっちゃうんです。

 

繰り返しますが、

理想が叶ったときや叶いそうなときに、脳報酬系サイクルが起こります。

 

ということは、理想が叶った経験をたくさんし、

理想通りの人生を歩めばいいんです。

 

「そちゃそうだよ~~~思い通りになったら、苦労しないよ~~~」

 

って、あなたのツッコミが聞こえました。

 

まずは、あなたの理想は何なのか?

をハッキリとさせることが大切なんです。

 

大きな理想でなくて良いんです。

 

例えば、今日のお昼は、ラーメンにしようと考え、

実際にラーメンを食べたら、理想通りでしょ?

 

でもね、ほとんどの人は、お昼はラーメンを食べようと理想を描かないんです。

 

なんとなくお昼の時間になってから、今日は何を食べようかな~~って

漠然と考え、同僚に、うどん食べようって誘われて、

漠然とうどんを食べちゃうんです。

 

これだと脳報酬系サイクルは起こらないんです。

つまり喜びは得られないんですよね。

 

ですから、あなたが、何をするのか?

を自分で決めることが大切なんです。

 

この小さな理想を実現することを意識して、喜びに変えていくことが、

脳報酬系を強化することになり、折れない心になっちゃうんです。

 

ということで、今日のまとめ

 

■小さな理想を実現して、折れない心になっちゃおう!

 

 

もしもよろしければ、次の記事もご覧下さいね。

 

テレビやモデルさんとして、活躍している小野瑠璃さんの新連載が

秀逸です。次回が楽しみなんですが、第1回目をお見逃しなく!

 

「Veganというライフスタイルへシフトしたきっかけ」

⇒ http://g-rasinban.com/vegan-journey-around-the-world-001/

 

その他にもチェックして下さいね。

 

「梅宮辰夫さんも手術した十二指腸ガンの原因、症状、術後を完全解説」

⇒ http://g-rasinban.com/duodenal-cancer/

 

「関空で、麻疹(はしか)アウトブレイク。予防接種を2回する?」

⇒ http://g-rasinban.com/what-is-measles/

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第10回  ベストな体調を引き出す朝活

日時:2016年10月2日(日)午前7:00~8:00

場所:宇都宮市上戸祭のとある場所

(詳細は、会場の都合上、ホリス治療院までお問い合わせください。

  info@holis-net.com または、電話:028-623-6688 )

参加費:100円(各自のドリンク代別)

※ コーヒーなどを飲みながら、のんびりお互いの交流ができたら、

素敵だな・・・と思っています。

※ プリントを用意することもありますので、ご予定が立ちましたら、

ご連絡を頂けると幸いです。

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最後まで、お読み頂きありがとうございます。

では、またお会いしましょう♪

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Vol.52 2016年8月25日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

リバウンドしない方法、それは○○を手放す

こんにちは(^^)

台風と共に暑さが戻ってきましたね~。

 

この季節の変わり目で、ぎっくり腰や寝違えなどの急性の患者さんや

持病が悪化している患者さんが多く来院されています。

 

くれぐれもご自愛くださいね~~、早め早めのメンテナンスでお願いします。

 

さて、

あなたは、身体に悪いと思っていても食べちゃうことないですか?

あなたは、身体に悪いと思っても止められないことはありますか?

 

そして、

がんばって、健康的な食事をすることができた・・・

がんばって、身体に悪い習慣を止めることができた・・・

 

でも・・・

リバウンドしちゃったことないですか?

 

それは、モチベーションを手放すと解決するかもしれません。

 

 

 

「いや~~、○○で、モチベーション上がっちゃった(下がっちゃった)。」

 

って、話している人いますよね。

 

このモチベーションを日本語にすると、行動を起こす時の動機付けや

目的意識って訳すのでしょうか?

簡単に言うと、「やる気のもと」って感じでしょうかね。

 

実は、このモチベーションには、

 

外的モチベーションと内的モチベーションがあります。

 

外的モチベーションは、怒られたり、ほめられたりと、

他人や環境から影響を受けたモチベーション。

 

そして、内的モチベーションは、あなたの心の内から湧き上がった

モチベーションです。

 

例えば、あなたがダイエットをしたいと願ったとします。

 

ダイエットの理由が・・・、

ドクターに怒られたから(笑)、

友達に笑われたから、

などなどは、他人や環境から影響を受けているので、

外的モチベーションですよね。

 

ダイエットの理由が・・・

健康になりたいと考えたから、

着たい洋服があるから、

などなどは、自分の内から湧き上がったものなので、

内的モチベーションですよね。

 

なんとなく、わかりましたか?

 

でもね、そう簡単に分けられるものではないんですけどね。

 

だってね、友達に笑われて、「よ~~~し、見返してやる!」って、

内から湧き上がったダイエットって、外的?内的?

ね?

あやふやですよね。

 

話を戻しますね。

あなたのモチベーションが外的だったにしろ、内的だったにしろ、

3ヶ月で5kgのダイエットしようと決心したとします。

 

で、3ヶ月後に5kgのダイエットに成功したとします。

 

そこで、

気が抜けて・・・

がまんしていたのが、爆発して・・・

リバウンドしちゃうんです。

 

 

このリバウンドをしない方法は、モチベーションを手放すんです。

 

例えば、ダイエットでしたら、

理想的な姿を思い描いたり・・・

手帳に書いたり・・・

鏡に張り紙をしたり・・・

モデルさんの写真に自分の顔をはったり・・・

とモチベーションを維持したり、アップしたりするたくさんの方法があります。

 

もちろん、これも大切なんですが、

気合いと根性で、過度にモチベーションをかけ過ぎると、

リバウンドしちゃうんです。

 

ですから、行動計画を立てたら、肩の力を抜いて、

行動計画をたんたんとこなしていくようにするんです。

 

繰り返しますね。

肩の力を抜いて、気持ちは、ゆったりとして、行動はガッチリするんです。

 

例えば、2週間は、炭水化物を止める!って計画を立てたら、

ただ食べなければ良いんです。

 

例えば、タバコを止める!と決めたら、吸わなければ良いんです。

 

でね、もしも我慢できなくて、どうしても食べたくなったり、

タバコを吸いたくなったら、どうする?

 

多くは、ここで、モチベーションをかけ直しちゃうんです。

 

これ、リバウンドのコース(笑)

 

では、どうするか?

もう一度、本当に食べたいのか?吸いたいのか?

自分に聞いてみて、やっぱり食べたかったら、

きちんと食べることを「決めて」食べるんです。

 

決して自分を責める必要はないんです。

食べることを決めた自分を認め、楽しく、美味しく食べるんです。

 

で、また気持ちを新たに、次の食事では食べなければ良いんですから。

 

 

そして、短くて1週間、長くて1ヶ月くらいの期間を区切って、

達成率で考えるんです。

 

達成率、8割だったら、すごいことですよね。

達成率、3割以下だったら、赤点です(T.T)

 

でもね、

野球選手のバッターで超プロでも3割3分ですよ。

10回に3回、ヒットが打てたら、超プロなんです。

 

ね、気が楽になったでしょ?

 

3割、改善できたら、すごいことですよ。

 

まとめ

リバウンドしない方法、それは、モチベーションを手放し、

肩の力を抜いて、気持ちは、ゆったりとして、行動はガッチリ!

 

編集後記

実は・・・

モチベーションよりも、行動計画よりももっと大切なことがあるんですが、

それは、またの機会にお話ししますね。

 

早く知りたい人は、メンタル教材がお勧めです。

今最終仕上げに入っています。

興味ある方は、お尋ね下さいね。

 

さてさて、

是非、この記事も読んで、面白いと思ったら、いいね!

シェアーしてもらえると嬉しいです。

●パソコンやスマホの使いすぎ!目のかすみや痛み、作業しながら解消法

http://g-rasinban.com/how-to-cure-the-vdt-syndrome/

 

●アドラー先生!子どもは、ほめて伸ばす?ほめない?どっち?

http://g-rasinban.com/how-to-praise-children/

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第9回  ベストな体調を引き出す朝活

日時:2016年9月4日(日)午前7:00~8:00

場所:宇都宮市上戸祭のとある場所

(詳細は、会場の都合上、ホリス治療院までお問い合わせください。

  info@holis-net.com または、電話:028-623-6688 )

参加費:100円(各自のドリンク代別)

※ コーヒーなどを飲みながら、のんびりお互いの交流ができたら、

素敵だな・・・と思っています。

※ プリントを用意することもありますので、ご予定が立ちましたら、

ご連絡を頂けると幸いです。

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Vol.51 2016年8月19日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

秋だ!デトックスだ!○○を食べよう!

こんにちは(^^)

台風一過の気持ち良いお天気ですね~~~でも蒸し暑い・・・

 

朝晩は秋風が吹いてきたので、

デトックスウオーターで、キレイになろうとたくらんでいる金井です。

 

さて、とあるスーパーで、

 

特売品のカップラーメンが1個88円。

同じく特売品のしめじが1個78円。

 

ふと考えちゃったんです。

それは・・・編集後記でね(^^)

 

さてさて、フィッシュ・ビーガン(酪農製品を食べずに、野菜果物と少量のお魚)

&低糖質生活をしている私にとって、キノコ類は、主食に近いものがあります。

キノコ類をココナッツオイルで炒めて、塩コショウ、

もしくは醤油炒めや味噌炒めなど、バリエーションを変えて

味付けしたものをドレッシング代わりにしてサラダを食べるのが、

最近のマイブームなんです。

 

キノコ類って、ココナッツオイルをたくさん吸ってくれて重宝なんです。

 

しかも、しかもですよ。

キノコ類には、

 

  1. 食物繊維が豊富 ⇒ 腸内環境を整える
  2. 天日干ししてやるとビタミンDが豊富 ⇒ カルシウム吸収促進
  3. 多種類のミネラル類、得にカリウムが豊富 ⇒ 高血圧など動脈硬化予防
  4. 葉酸を含む ⇒  細胞の新陳代謝促進
  5. カロリーが低い ⇒ ダイエットにGood

 

ってメリットがあるんです。

 

ね、キノコってすごいでしょ!?

 

特に強調したいのは、キノコに含まれる食物繊維の働きなんです。

食物繊維は、あなたの腸内環境を整えて、

老廃物や有害なものを排出してくれるんです。

 

秋は、春にならんで、デトックスの季節なんです。

是非、食物繊維が豊富な菜食で、デトックスしちゃいましょうね。

 

■編集後記

 

カップラーメン:88円

しめじ:78円

あなたは、どう感じますか?

 

・・・

 

 

 

で、私が何を考えたのかと言うと、カロリーを考えちゃったんです。

 

日本の食料自給率って、39%なんです。

 

つまり、あなたの食事の約6割は、輸入、海外に頼っているんです。

そこで、国では、自給率を上げる為の工夫と目標を立てています。

 

その目標である食糧自給指標を39%から45%に

増やすように考えているんです。

 

「食料自給指標とは、国内生産のみでどれだけの食料(カロリー)を

最大限生産することが可能か(食料の潜在生産能力)を試算した指標です。」

 

って・・・宣伝されていますが・・・

あ、違った・・・、農林水産省が言っていますが・・・

 

これ、カロリーベースで考えられているんです。

なので、畜産、つまり牛、豚、ニワトリの生産量を上げたいみたいなんです。

 

これ、すっごく効率悪いんです。

 

牛の肉1kgを生産するのに、穀物11kg

豚の肉1kgを生産するのに、穀物7kg

ニワトリの肉1kgを生産するのに、穀物4kg

 

なんです。

ちょっと考えてみて欲しんです。

あなたが、ステーキを1kg食べるのと、穀物11kg食べるのと

どっちが健康的なのか?

ってね。

 

日本人総糖尿病予備軍って、言われて久しい日本。

ダイエットに時間も労力もお金も使っている日本。

 

まだまだカロリーが足りないのでしょうか?

 

世界には、飢餓で苦しむ子どもたちがイッパイいます。

穀物を牛に食べさせるのではなくて、

そんな子どもたちに食べさせたいなぁ・・・

なんて、スーパーで考えながら、しめじを買ってました。

 

あ、ちなみに米は100%、野菜は80%、海藻は70%

が自給できていますからね。

 

最近、健康と環境にやさしい生産者さんが増えているのがうれしいです。

特に、ここ栃木県は、優秀な生産者さんが多いように思うんです。

 

私に何ができるのか?

 

頑張っている人とあなたを「つなぐ」活動・・・

未来を築く活動・・・

をこれからももっと精力的にやっていきたいと思う秋の夜長でした~(^^)

 

是非、この記事も読んで、面白いと思ったら、いいね!

シェアーしてもらえると嬉しいです。

●神話崩壊、読んだら危険!カラダが目覚めるビーガン・ダイエット

http://g-rasinban.com/vegan/

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第9回  ベストな体調を引き出す朝活

日時:2016年9月4日(日)午前7:00~8:00

場所:宇都宮市上戸祭のとある場所

(詳細は、会場の都合上、ホリス治療院までお問い合わせください。

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参加費:100円(各自のドリンク代別)

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Vol.50 2016年8月12日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

少食、よく噛んで・・・は、○○料理にしろ!

こんにちは(^^)

お盆に入りましたね~~~。

なんだか数日前から、夜と朝は、秋のような風が、

すっ~~~と入ってきて気持ち良い宇都宮市ですが、

夏が終わっちゃうようで、寂しい金井です。

 

この秋風・・・、気持ち良いのですが、

身体に、「 冷え 」が入りやすいんです。

衣服調節、部屋の温度管理など、気をつけたいですね。

 

特に、クーラーで冷やし過ぎないように、気をつけているあなたは、

扇風機を使用していると思います。

気持ち良い秋風が入ってきたときには、

扇風機の風が直接身体に当たらないようにして下さいね。

 

いきなりギクッとなって、そのまま「イタ~~~っ」

ってなる寝違えやぎっくり腰を引き起こしやすいですからね~~~(^^)

 

 

お盆休みは、親戚が集まって、宴会だぁ~~~(不謹慎でしょうか?)

というあなたも・・・

 

お盆休みは、家族Dayで豪勢な食事をするぞぁ~~~♪

というあなたも・・・

 

仕事が山積していて、仕事の予定がイッパイの私も・・・

 

お休みとなると、ついつい暴飲暴食になっちゃいますよね。

 

頭の隅では、

 

■健康のために、少食(腹八分目)で、よく噛んで食べる!

 

分かっているんです。

 

でもできないんですよね・・・食べ過ぎて・・・

 

「 あああ・・・、なんて私は意思が弱いんだぁ・・・ 」

 

って、嘆いている人って多いんぢゃないでしょうか?

 

これ、お皿と順番を変えるだけで簡単にできちゃうんです。

 

多分、多くのご家庭では、

 

大皿におかず(副菜)をドカッと盛って、食卓の真ん中に置く。

メインの魚や肉が各個人用に、置かれる。

そして、ご飯とおみそ汁が各個人に用意されて・・・

 

「いただきま~~す。」

って、食べる感じぢゃないですか?

 

そして、あなたが最初に食べるのは、何ですか?

 

おみそ汁?

ご飯?

メインのおかず?

副菜?

 

最初は色々だと思うんですが、

副菜⇒ご飯⇒メイン⇒ご飯⇒おみそ汁⇒ご飯⇒メイン⇒ご飯・・・

ように、おかずのあいだあいだにご飯を食べませんか?

 

これを変えるだけで、少食、よく噛んで・・・が出来ちゃうんです。

 

これ、10ヶ月間、糖質完全カット、その後の3ヶ月くらい糖質は、

週2日を継続している過程で分かったんです。

 

早食い、ドカ食いの人は、牛丼を食べる時のようにご飯を流し込むんです。

 

■ のどごしが美味いんです。

 

麺類やカレーライスなんかもそうですよね。

食べる・・・というよりも飲みこむ感じです・・・私の好物です・・・(T.T)

 

この「のどこし」が美味しいってことは、食事を噛んでいないんですね。

繰り返しますが、流し込んぢゃっているんです・・・(T.T)

私がそうでした。

 

そこで・・・

1.全ての食事をひとり一人、小皿に盛り付けをする。

2.食べる順番に、小皿を食卓に出す。(レストランのように)

3.順番は、サラダ&副菜(低IG値のもの)⇒メイン⇒ご飯の順。

 

出来れば、サラダ&副菜を食べたら、下げてメインを出して食べる。

そして、最後にご飯をよそって、食べるのです。

 

最後にご飯を食べる時のおかずは、

副菜&メインをちょこっと残しておいても良いですし、

漬物でも良いですし、納豆ご飯でもOKだと思うんです。

工夫してみてね。

 

この小皿料理に分けた食べ方だと、食べている時間が長くなりますので、

満腹中枢もイッパイになりますから、食べる総量も減らせます。

我慢せずに、少食達成です。

 

そして、ご飯と一緒におかずを食べると味が濃い方が美味しいのですが、

0かずだけを食べるようにすると薄味でもOKです。

その上、薄味だとよく噛んでおかずをじっくり味わうようになりますよ。

 

■ 少食、よく噛んで・・・は、小皿料理にしろ!

 

ちょっとお皿洗いが面倒ですが、やってみて下さいね。

 

追伸

一口食べて、飲みこんでから・・・

つまり口の中に何もない状態になってから、

次の食材を食べましょうネ。

 

本気でダイエット効果を狙うなら、

一口ごとにお箸を置くのも効果的ですよ。

 

 

編集後記

よくよく見てみたら、今日は50回目ですよ~~~♪

パチパチパチ

あなたからのお便り、反響がうれしくて、続けることができました(^^)

本当にありがとうございます&これからもよろしくお願い致します。

 

以下のサイトの記事、よろしかったら一読をお勧めします。

元気の羅針盤

神話崩壊、読んだら危険!カラダが目覚めるビーガン・ダイエット

http://g-rasinban.com/vegan/

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Vol.49 2016年8月5日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

水と○○のバランスを上手にとる事が、夏バテ知らずの秘訣なんです。

こんにちは(^^)

8月に入りましたね~~~♪

 

「 夏休み・・・いらないよね~(T.T)」

 

って、あいさつが頻繁にかわされているホリス治療院ですが、

お子さまのパワーに参っているあなた・・・

 

暑さにバテバテのあなた・・・

 

今日も、元気にいきますよ♪

 

ということで、いきなり質問です。

熱中症にならないように声かけするとしたら、

あなたは何て声かけしますか?

 

 

 

多くの患者さんが、

 

「 水分摂ってね~ 」

 

って、声かけをすると答えてくれました。

 

これ間違っているんです。

 

「 そもそも・・・ 」を考えて欲しいんです。

 

熱中症って、どうして起こるのでしょうか?

水分不足で起こる病気ではないですよね?!

水分不足で起こるのは、脱水症ですよ。

 

確かに、結果として脱水症にはなっていると思うんですけど、

熱中症は、暑いからなるんですよね。

 

ですから、熱中症予防を促すには、

 

「 部屋の温度を低くしてね~ 」

「 暑い場所での仕事は、上手に休憩をとり、身体を熱くしすぎないでね~ 」

 

ですよね(^^)

この話をしているのには、理由があるんです。

 

それは・・・

 

 

先日、ホリス治療院に、めまいと吐き気で、救急車で運ばれ、

熱中症と診断されて一泊してきた方が来院されたんです。

 

お身体を診てみると、鍼灸医学的な「 水毒 」、

もしくは、「 水滞 」の状態だったんです。

 

つまり、水分を摂りすぎたり、水の代謝がうまくいかない状態です。

 

「 メニエール症候群 」と診断されている、めまい、吐き気、耳鳴り

の患者さんに多くみられる状態なんです。

 

「 水滞 」の状態が続くと、その他に、

 

  • 強弱体質
  • 肥満体質
  • 疲れやすい
  • 粘り強さがない
  • 胃腸が悪くなる
  • 呼吸器や心臓病などの慢性病になる

 

などが引き起こされます。

 

これって、いわゆる「 夏バテ 」の症状と似ていないですか?

 

「 夏に暑いからと言って、水を飲み過ぎないように! 」

 

って、昔の人は、よく言っていました。

私も子どもの頃、言われた経験があります。

特に、食事中に水分を摂ることを戒めていましたよね。

 

それは、この「 水滞 」の状態にならないようにしていたんですよね。

 

 

もちろん、水分補給は、大切なんですが、飲みすぎに注意です。

 

と言う話を患者さんにしていたら、こんなお便りを頂きました。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

梅雨明け後暑い日が続いています。

 

熱中症に気をつけたいです。

熱中症には水分補給の お話で思い出したことがありました。

お友達のお母さんが 熱中症予防にと 砂糖水に塩を少し混ぜて

予防水として飲んでいました。

なんちゃってアクエリ●スですね。

これってどうなのと思いますけど色々混ぜ物が入っている

市販の モノよりもまだましなのでしょうか?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

以上が、引用です。

お便り、ありがとうございました。

 

確かに、自家製アクエリ●スですね。

 

しかし、今は砂糖の摂りすぎている時代です。

やっぱり砂糖は控えたいですね。

 

しかし、この暑さは、昔の比ではありません。

 

やっぱり、「 水は生命の親 」と言われる水を上手に補給したいんです。

 

その時に、「 天然の塩 」を一つまみ入れた水を飲むのもイイですし、

食事をちょっと塩からくして食べるのもイイです。

 

私が子どもの頃、スポーツをしていたときに、

氷と水、レモンの輪切り、そして、はちみつを入れた自家製レモン水を

バケツに作って、皆で飲んだことを思い出しちゃいました。

 

今みたいに、いつもいつも菓子パンを食べたり、

料理にたくさん砂糖が使われていない時代です。

 

今は、いかに砂糖から遠ざかった生活をするか?

が、あなたのベストな体調を引き出すポイントだと思うんです。

 

ということで、部屋の温度に気をつけて、夏を元気に乗り切りましょうネ(^^)

 

最後に、まとめると、

 

■ 水と塩のバランスを上手にとることが、夏バテ知らずの秘訣!

 

でした。

 

■ 編集後記

ホリス治療院のホームページを更新中です。

以下が今週更新した項目です。

 

このヘルニアは、私が治療家として、鍼灸師として、

のめり込んだきっかけになった病気のひとつです。

 

私が、この道に入った30年前、ヘルニアの手術って、

今よりも盛んに行われていたんです。

そして、手術した患者さんもしなかった患者さんも痛みやしびれで

苦しんでいたんです・・・

でもね・・・

海外では全然違ったんです。

 

どう違うか?是非、のぞいてみて下さいね♪

 

・ ヘルニアによる痛み、しびれの鍼灸治療方針

http://www.holis-net.com/14685439531427

 

話変わりますが・・・

ちょっと期待しているサイトを見つけました(^^)

まだ1記事ですが、要チェックですよ~~~♪

読んでみて、面白いとおもったら、シェアーしてね。

 

元気の羅針盤

もしかしたら不妊症?病院に行く前に知っておきたい5つのポイント

http://g-rasinban.com/funinshou/

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Vol.48 2016年7月29日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

紫外線に強い肌になろう???HSPとは?

こんにちは(^^)

関東甲信越、梅雨明けましたね~~~。

で、いきなり猛暑って感じですが、いかがお過ごしでしょうか?

 

暑い夏大好き金井としては、うれしい限りなのですが、

自転車通勤で、日焼けが心配です。

 

ということで、今日は、紫外線に強い肌になろう???HSPとは?です。

 

と言いたいところですが、実は・・・

 

 

患者さんから教わったんです。

 

患者さん:

「テレビで、42℃の熱いお風呂に入ると紫外線に強い肌になると、

放送していたんですけど・・・」

 

私:「ヒートショックプロテインの話ですね~」

 

患者さん:

「途中から見たので、よく分からないんですけど、

3日に一度、熱いお風呂に入るんですよね?」

 

私:

「メルマガで書きますね(^^)」

 

ということで、今日は、HSP(ヒートショックプロテイン)のお話しをしますね。

 

ご存知かもしれませんが、HSP(ヒートショックプロテイン)は、

細胞を修復するタンパク質・・・何て言われていますので、

私は、修復タンパク質と呼んでいます。

 

でもね。まだまだよく分かっていないんですよね。

 

ですが、分かっていることは、HSP47、HSP60、HSP70など

たくさんの種類があるってことです。

 

 

でね、

HSP(ヒートショックプロテイン)は、細菌感染、炎症、活性酸素、

重金属、飢餓、紫外線などの細胞に対するストレスで

増えることが知られているんです。

 

もちろん、アチチってなるほどの熱刺激を受けてもHSP

(ヒートショックプロテイン)は、増えると言われています。

 

アチチ(温熱)療法を取り入れている私としては注目しているんですが、

まだまだ機序がよく分かっていないんです。

 

一般的に有名なのが、

HSP47=コラーゲンをつくる。

HSP70=紫外線ダメージからお肌を守り、

HSP70が増えるとメラニンが減るので、シミを減らすことができる。

です。

 

なので、HSPを増やすと紫外線に強い肌になる! 美肌になる!

 

って、言われているんです。

 

 

 

HSPを増やす入浴法は・・・

 

■40℃のお湯なら20分、42℃なら10分の全身浴をする。

※1.お風呂のふたなどを利用して、首まで覆う。

※2.体温は38℃が理想的。

 

■入浴後は上がった体温を維持するように、10分~20分保温する。

 

■保温後は自然に体温を戻す。

 

です。

 

でもね。

※1と※2で、鍼灸治療の臨床経験上、難あり・・・なんですよ(T.T)

 

というのもね。

 

※1.全身を熱くすると、身体は危険を感じて、反対に冷やそうとします。

つまり、結果、あなたの身体は冷えちゃうってことなんです。

(身の危険を感じるから、修復タンパク質のHSPを出すんですけどね)

 

しかも、この夏の時期、熱いお湯で全身浴をしたら、

熱中症や脳血管障害など、本当にキケンですので、止めて下さいね。

 

※2.現代人は低体温の人が多くなっていますので、

体温を38℃に持っていくのは大切だと思います。

 

でもね、あなたの身体を急激に熱くするよりは、

半身浴でじっくり芯から温めた方が、長い目で見てもGoodですよ。

 

半身浴の入り方はこちらから読んでみて下さいね。

特に最後に、冷え取り健康法の大先生である進藤義晴先生直伝の

お弟子さんからのアドバイスは、是非読んでみて下さい。

http://www.holis-net.com/14685796286998

 

私は、本当に「ご縁」に恵まれていて、滅多にお会いできないような大先生、

しかも現場、臨床に生きた先生の話を直接、もしくはそれに近い形、

今回のように直伝のお話しが聞けちゃうんです。感謝感謝です(^^)

 

 

 

健康情報って、本当に色々出てくるなぁ~~~と思います。

 

しかし、あなたのベストな体調を引き出す基本的な事柄って、

昔から変わらないんです。

だって、人間って種がいきなり変わらないですからね。

 

短期的に見ると健康になりそうに見えても長い目で見るとダメなことも

ありますから、見極めが大切だと思います。

 

さぁ、あなたはどう感じましたか?

 

感想をお聞かせ下さいね。

 

■ 編集後記

ホリス治療院のホームページを更新中です。

以下が今週更新した項目です。

是非、のぞいてみて下さいね♪

 

・ 当院のPNF(固有受容器神経筋促通法)とは?

・ 電磁波過敏症の鍼灸治療方針

・ 自律神経失調症の鍼灸治療方針

 

特に、久しぶりにユーチューブ動画を投稿しましたよ♪

・ パーキンソン病の鍼灸治療方針のユーチューブ動画を見る

 

前号47号を読み飛ばしたあなた・・・

こちらからお読みくださいね。

⇒ http://www.holis-net.com/14675093660060#merumaga047

最後まで、お読み頂きありがとうございます。

では、またお会いしましょう♪

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Vol.47 2016年7月21日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

悲報!「うんちとうんこの違いについて・・・」のニュースから、

便秘解消法!

こんにちは(^^)

梅雨明けが、待ち遠しいような、猛暑が怖いような、複雑な心境の金井です。

 

さて、今日の件名では、いきなり失礼しました。

 

こんなニュースが飛び込んできました。

ツイッターで7万5千リツイートされたものだそうです。

 

衝撃の内容は、

 

「 『うんち』は肉や魚などのタンパク質が消化吸収を経て排出されたもので、

『うんこ』は野菜や穀物のみが消化吸収を経て排出されたものと日本医師会

によって決められている 」

 

と、新潟県立自然科学館の特別展

「トイレ?行っトイレ!ボクらのうんちと地球のみらい」

に合わせてトイレにパネルで掲示しちゃったんです。

 

このパネルの写真が7万5千リツイート・・・

 

「 うんちとうんこの違い知っていましたか? 」

 

 

 

 

 

もちろんこの情報は、デマ、うそです(T.T)

 

科学館の担当者がインターネットで得た情報をそのまま掲示したらしいんです。

で、問い合わせがあり、間違いが判明した・・・

 

ということだそうです。

 

このニュース、あなたは、どう感じましたか?

 

 

 

私は、

「 いや~、健康リテラシー、健康知識なさすぎでしょ? 」

 

って、初めは感じ、

「 いやいや、健康ではなく、情報リテラシーの問題だなぁ~。 」

 

って、思いなおしました。

健康以前の問題ですよね・・・だって調べればすぐ分かりますからね。

で、間違えて展示しちゃった職員が見たホームページ見てみたいですね。

健康情報って、ほんと~~~に、あやしいのが多いんです。

 

 

ということで、今日は、「 うんち 」の話し(^^)

 

うんち、便の成分は、

 

1.水分:70~80%

で、残り20~30%はほぼ均等に、

 

2.食べカス:食物繊維と未消化物

 

3.腸粘膜:腸粘膜がはがれたもの。腸粘膜の細胞は、24時間で入れ替わる

 

4.腸内細菌

 

で出来ています。

なので、健康なあなたが食べたものは、

食物繊維以外に便には入っていないんです。

タンパク質由来の便、野菜由来の便って、成り立たないと思うんですよね。

困ったものです。

 

さてさて、

 

便秘で困っているあなた・・・

すぐに下痢してしまうあなた・・・

なんだかお腹が張って、ガスが出て困っているあなた・・・

 

そんなあなたが、便をコントロールするときに、大切なのは、

食物繊維と腸内細菌なんです。

 

ですので、便を良くする、腸内環境を整える為に、

 

■ 食物繊維を取りましょう ⇒ 野菜や海藻をたっぷり(^^)

■ 腸内細菌を育てましょう ⇒ 発酵食品が最高(^^)

 

ってことになります。とても大切です。

 

 

 

そして、便を送り出すためには・・・

 

腸の運動である蠕動運動を促す必要があるんです。

 

この腸の蠕動運動は、自律神経である

 

■ 副交感神経で亢進(くつろぎ神経)

■ 交感神経で抑制(過緊張神経)

 

されるんです。

 

つまり、、自律神経のバランスが整ってくると腸の蠕動運動が

スムーズになり、快便につながりますので、鍼灸治療が推奨されるんです。

 

 

では・・・

ご自宅で、腸の蠕動運動を促すには、どうすればよいのでしょうか?

 

コントロールしやすいのは、身体を動かすことです。

特にお薦めは、太ももや大殿筋を動かす「 もも上げ歩き 」です。

ユーチューブで紹介していますので、見てみて下さいネ。

⇒ https://youtu.be/opot2uPaD2s

 

そして、おへそを温めるんです。

 

おへそから下、いわゆる丹田あたりに「 冷え 」が入っていると、

腸の蠕動運動が鈍くなると鍼灸治療の臨床上言えます。

 

夏は、クーラーで、「 冷え 」が入りやすいですので、

気持ちをリラックスさせるようなエッセンシャル・オイルを垂らしながら

半身浴をしてみて下さいね~~~。

⇒ 冷え取り健康法~半身浴の入り方~

http://www.holis-net.com/14685796286998

 

 

翌朝は、お腹も気持ちもバッチリ!!!ですよ。

やってみて下さいね(^^)

 

 

追伸

 

最近、過敏性腸症候群やクローン病などの下痢症状を訴える難病の

患者さんが多いんです。

自律神経が、腸の蠕動運動に関係しているって話しましたが、

この過敏性腸症候群を心の病気と考えちゃう人がいらっしゃいます。

 

もちろん、心身は密接な関係にありますが、治し方として、

心を扱うよりも身体を良くし、食事を改善することの方が大切

だとホリス治療院では考えています。

 

便秘や下痢だけでなく、お腹が張る、ガスがでるなど、

悩んでいる方って本当に多いんです。

 

鍼灸治療がもっと世間に認知されるといいのになぁ・・・

と思う今日この頃です。

 

 

■ 編集後記

 

只今、ホリス治療院のホームページのブラッシュアップをやっています。

 

鍼灸治療は、西洋医学の病名によって、治療方針をたてません。

なので、病名による治療方針をHPに掲載していなかったのですが、

皆さまからの問い合わせや要望が多かったので、

書いて行こうと思っています。

 

もしも、あなたが、こんな病気はどうやって考えたらいいんでろう?

 

ということがありましたら、ご連絡を頂けましたら、優先的に書いちゃいますよ♪

 

ということで、

どんどん新着記事をアップしていきますので、お楽しみに♪

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第8回  ベストな体調を引き出す朝活

日時:2016年8月7日(日)午前7:00~8:00

場所:宇都宮市上戸祭のとある場所

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Vol.46 2016年7月15日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

夏仕様 Bodyラインを創る方法を教えちゃいます。!

こんにちは(^^)

 

暑いですね~~~。

 

そろそろ、肌の露出が多い洋服を着るようになってきましたね~~~。

冬場は、洋服で隠れているシルエット・・・

あなたは大丈夫ですか~~?

 

もしも、あなたが、

 

あご下のデコルテライン

二の腕

脇腹

足首

 

などなど、気になる部位があるとしたら、

夏に向けて、夏仕様、Bodyラインの創り方をお教えしちゃいますよ。

 

上記に挙げた気になる身体の部位は、ほとんどが動かさない部位なんです。

 

つまり、筋肉が動かないので、その部位に、余計なお肉が溜まっちゃうんです(T.T)

 

ということは・・・

 

 

 

使っていない筋肉を動かせば良いんです!

 

ただ単に動かすよりも負荷をかけた筋肉トレーニングは、

筋肉が付きますから、代謝も上がり健康的!

 

その負荷のかけ方は、

 

スポーツジムなどのマシンを使用して・・・

ダンベルなどを使用して本格的に・・・

軽い負荷、自分の体重だけでやる自重トレーニング・・・

 

ってなっちゃうんです・・・

 

もちろん間違っていないんですが、

筋力トレーニングって結構大変なんです。

 

ちゃんとしたパーソナルトレーナーさんに正しく教わらないと、

かえって傷めちゃったりしちゃいます。

 

ですので、筋力トレーニングするときには、プロの先生に教わりましょうネ。

 

ですが・・・

ホリス流、あなたの夏仕様Bodyラインの創り方は、

筋力トレーニングではありません。

 

それは・・・

 

皮膚ストレッチです。

 

ホリス治療院のメインに、

 

■ 皮膚は特殊な信号の送受信をしている!

 

と言う仮説を立てていて、皮膚を最重要臓器だと考えているんです。

 

実は、夏仕様Bodyライン・・・部分痩せにも皮膚が大きく関係します。

 

やり方は、簡単。

 

あなたが痩せたい部位の皮膚を、筋肉の繊維に沿って伸ばす、

ストレッチするだけです。

 

細かく言えば、伸ばす方向もあるんですが、

多くは末梢から心臓向かって伸ばすか、

関節から筋肉の中心に向かって伸ばせば良いんです。

 

1.あご下ライン

ちょっと上に顔をあげて、あごの骨から身体のほうへ皮膚を伸ばす。

 

2.二の腕

右脇下に左手のひらをつけるようにする。

右手で肘から方へ皮膚を伸ばす。

右手で肩から肘の方へ皮膚を伸ばす。

左右同じようにする。

 

3.脇腹

身体を真っすぐ右横へ少し傾ける。

左手で脇の腰骨から上へ皮膚を伸ばす。

 

4.足首

くるぶしから膝へ向かって、皮膚を伸ばす。

 

ね(^^)

簡単でしょ。

 

特に、夜に足が浮腫んぢゃう人は、是非やってみて下さいね~~~。

 

あ、サイズを測って、サイズダウンしたら、メール下さいね~~~。

 

あなたからの実践報告、お待ちしておりま~す。

 

 

■ 編集後記

 

只今、ホリス治療院のホームページのブラッシュアップをやっています。

 

どんどん新着記事をアップしていきますので、お楽しみに♪

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第8回  ベストな体調を引き出す朝活

 

日時:2016年8月7日(日)午前7:00~8:00

場所:宇都宮市上戸祭のとある場所

(詳細は、会場の都合上、ホリス治療院までお問い合わせください。

  info@holis-net.com または、電話:028-623-6688 )

参加費:100円(各自のドリンク代別)

 

※ コーヒーなどを飲みながら、のんびりお互いの交流ができたら、

素敵だな・・・と思っています。

※ プリントを用意することもありますので、ご予定が立ちましたら、

ご連絡を頂けると幸いです。

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最後まで、お読み頂きありがとうございます。

では、またお会いしましょう♪

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Vol.45 2016年7月8日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

夏バテしない身体を創る食事法、それは○○を変えなさい!

こんにちは(^^)

 

「 いや~~~暑いですね~~~ 」

 

が、あいさつになっていますが、あなたは夏バテしていないですか?

 

 

って、まだ梅雨明けしていませんよね?

 

栃木県宇都宮市は、昼間は、猛暑のような気温でも

夕方から夜になると、急に冷え込みますから、

身体にはしんどい地域ですよね。

 

今年は、史上まれにみる猛暑が予想されているみたいですので、

今から、ミネラル補給をしっかりして、

夏バテしない身体創りをしたいですよね。

 

ということで、

今日のテーマは、

 

「 夏バテしない身体を創る食事法、それは、○○を変えなさい! 」

 

です。

 

が、その前に先日、

と~~~っても、面白い体験をしましたので、お話ししますね。

 

とあるハンバーガー・チェーン店に行ったら、

お目当ての大豆ミートを使用したハンバーガーが、

メニューから無くなっていたんです(T.T)

 

困っていたら、なんと・・・・

 

「 カニコロッケバーガー 」

 

があるではないですか?

 

そこで、私は、若いお兄さん(多分高校生?)の店員さんに、

 

私:「 これは、肉は入っていないんですか? 」

 

って、尋ねました。

そしたら、店員さんが、元気に・・・・、

 

店員さんの返事は、編集後記で(^^)

 

 

ということで、話を今日のテーマに戻しますね。

 

もしも、あなたが、ベストな体調を引き出し、

夏バテしない身体創りをしたいなら・・・

 

 

ってことなんですが、

この梅雨時期のジメジメ・・・高湿度にも、どんなに猛暑でも、

 

「 あなたの身体は、環境に対応しようとしている! 」

 

「 あなたの身体は、良くなろうとしている! 」

 

んです。

 

しかし、その良くなろうとする力を妨げる、邪魔しちゃうから、

体調が悪くなってしまうんです。

 

そして、そのまま “身体の声” を無視し続けちゃうから、

病気になっちゃうと思うんです。

 

 

でね。

あなたのベストな体調を引き出すためには、

その良くなろうとする力を妨げる、邪魔しちゃうことを

しなければいいんです。

 

なんだか当たり前ですよね。

 

「 この当たり前をちゃんとする! 」

 

ってのが、難しい世の中になっちゃったんです。

 

今日は、食事の話し、食べ物を考えているんですが、

食べ物で、身体が良くなろうとする力を邪魔するものって、

何だと思いますか?

 

 

 

 

そうなんです。

 

有害な化学物質なんです。

 

化学肥料で育った野菜。

農薬をたくさん使った野菜。

薬品をたくさん食べて育った肉。

遺伝子組み換えのコーンなどを主飼料にして育った肉。

放射性物質を含んだ食品。

 

などなど、考え始めたら、切りがありませんよね。

 

もちろん、これらも要注意なんですが、

 

自然農法、無農薬の野菜。

安全で確かな飼料で育った肉。

 

って、探すのが大変ですし、毎日のことになるとかなりコスト高になります。

 

気をつけたいポイントではあるんですが、

今日は、もっと簡単に有害な化学物質を減らす方法を教えちゃいます。

 

それは、

 

 

 

 

■ 調味料を変えましょう!

 

なんです。

 

 

塩、醤油、味噌、みりん・・・

 

などなどの調味料です。

 

この普段使っている調味料を、安心、安全、本物に変えるだけで、

あなたの身体は、断然、変わりますよ。

 

だって、本物の塩は、ミネラル豊富ですし、

醤油、味噌、みりんって、私たち日本人に合った発酵食品ですから、

腸内環境改善になっちゃいますよね。

 

本物のおいしい調味料で、夏バテいらず!

あなたのベストな体調が引き出されちゃいますよ~~~(^^)

 

 

 

って、ことは・・・

 

実は、市販されている調味料には、有害な化学物質である

食品添加物がたくさん使われているんです。

 

特に、

 

うまみ調味料である、グルタミン酸ナトリウムは、危険です。

 

 

昔、京都の高級和食料理屋さんの板前さんが、

 

「 今の子は、料理に、醤油ジャボジャボ・・・、

中にはマヨネーズをかけて食べる子がいる・・・。 」

 

って、ボヤいていたのを覚えています。

 

これは、子どもの頃から、グルタミン酸ナトリウムなどの食品添加物を

食べていると味覚が鈍くなり、ズレちゃうからなんです。

本物の味が分からないんですよね(T.T)

 

 

後日、ホリス治療院のホームページに、

食品添加物のチェック項目を書きますので、

読んでみて下さいね。

 

ということで、まとめ

 

■ 夏バテしない身体創りには、調味料を本物に変えましょう!

 

でした。

 

 

■ 追伸

 

この梅雨時期から夏に、

 

「 冷え 」

「 足のむくみ 」

「 ポッコリお腹 」

 

でお悩みの方って、非常に多いんです。

 

なので、これらの解消に、

 

■ 「タンパク質」を多めに摂りましょう!

 

って、記事を見かけるんですが、「タンパク質」の質、

つまり、何から摂るのか?

ってことが、とても大切なんです。

 

我が家では、魚介や野菜エキスから作った 『 出汁 』 を使うことで、

「 タンパク質 」 補充しています。

 

意外と酸化していない、安心、安全で、手軽に使える 

『 出汁 』

探すと結構、見つかりませんよね。

 

興味ある方は、ご連絡下さいね~~~(^^)

 

 

さて、

ホリス治療院のホームページに、予防医学3原則を書いているんですが、

 

予防医学3原則

ステップ1.入れない

ステップ2.出す

ステップ3.入れる

 

の今日は、「 ステップ1.入れない 」の話でした。

 

以下も参考にしてみて下さいね。

⇒ http://www.holis-net.com/category/1172137.html

 

 

 

■ 編集後記

 

あるハンバーガー屋さんでの会話

 

私:「 これ肉、入っていますか? 」

 

店員さん:「 食べたことないんで、分かりません。 」

 

って、元気に答えてくれました~~~(T.T)

 

ちょっと前なら、ブチキレしてるところなんですが、

 

『 ホリス流メンタル教材 』

 

を、朝活に参加して下さっている方たちと一緒にやっていたら、

ストレスフリー!!!

店員さんに、笑顔で応えられましたよ~~~。

 

私も大人になったかな・・・(^^;

 

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第8回  ベストな体調を引き出す朝活

日時:2016年8月7日(日)午前7:00~8:00

場所:宇都宮市上戸祭のとある場所

(詳細は、会場の都合上、ホリス治療院までお問い合わせください。

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参加費:100円(各自のドリンク代別)

 

※ コーヒーなどを飲みながら、のんびりお互いの交流ができたら、

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“うつうつ”していませんか?

Vol.44 2016年7月1日

あなたの気付いていない “ベストな体調”  を引き出す宇都宮市、鍼灸・カイロプラクティック院長のブログ

今日のテーマ:

めっちゃ簡単、即効性ある

“ホリス流ストレス解放法”を教えちゃいます。

こんにちは(^^)

7月1日~~~

ついに今年も後半戦に入りました~~~♪

 

梅雨明けが待ち遠しい金井です。

このジメジメして暑いような寒いような・・・

不快指数が高く、なんだか ”うつうつ” しちゃいますよね。

 

このうっとうしい時期 ”イヤなこと” ”ストレス” があると、

普段なら、何気なく過ごせる、軽くクリアーできるような

”イヤなこと”、”ストレス”でも、

ついキレたり、過剰反応したりしちゃいませんか?

 

それは、あなたのからだが悪いから・・・

 

といつもはお話しするのですが・・・

 

今日は、特別に、

めっちゃ簡単、即効性のある ”ホリス流ストレス解放法” を

お教えしちゃいますよ~~~♪

 

それは・・・

 

 

 

と、その前に、

7月と言えば、花火大会ですね~~~(^^)

 

Google先生によると、

栃木県内の花火大会って、17件もあるんですよね(^^)

去年行われた栃木県内開催の花火大会で、人出数ベスト3は、

 

1.小山サマーフェスティバル2016~第65回小山の花火~

2016年7月31日(日) 去年の人出:51万人

 

2.第102回足利花火大会

2016年8月6日(土) 去年の人出:43万人

 

3.2016うつのみや花火大会

2016年8月13日(土) 去年の人出:39万人

 

だそうですよ。

 

群馬県太田市出身の私は、足利花火大会が栃木県内1番だと

思っていたのですが、小山の方が集まるんですねぇ~(^^)

 

 

さぁ、恒例の質問タイムですよ(^^)

 

「 あなたにとって、1番素敵な花火大会は、どんなだったでしょうか? 」

 

その最高だった花火大会を

いつ頃? 

誰と見ました? 

どこで? 

気温、湿度や臭いなどなど空気感まで、

 

「 今、そこにいる! 」

 

って、感じるほど、思いだしてみて下さいね~~~♪

 

 

 

実は、これが、今日あなたにお話ししたかった

 

めっちゃ簡単、即効性のある ”ホリス流ストレス解放法

 

なんです。

 

「 え? なんで? 」

 

って、あなたの声が聞こえましたよ。

 

「最高の思い出」を再度味わうってことが、

どうして ”ストレス解放法” になるのか?

 

それは、

ストレス=イヤな感情があなたのからだへ悪影響を与える流れ

を考えると分かるんです。

 

シンプルに考えると

 

あなたがイヤなこと、ストレスを感じる

交感神経が働く

(交感神経は、闘争と逃走の神経と言われるように、

危険を感じたときなどに、激しい行動ができる身体状態にする神経。)

血圧や心拍数が上がり、血管は収縮、冠状動脈が拡張など、

からだ全身が緊張状態になる

いつまでもストレス状態=イヤな感情のままでいる

身体は緊張状態のままでいる

それでもストレス状態=イヤな感情のままでいる

身体の緊張状態が続き、様々な不調、病気を引き起こす

 

って、流れなんです。

 

ストレス状態=イヤな感情は、避けることができないと思うんです。

 

だって、イヤな上司など他人を変えることはできないですし、

不本意な事件って起こっちゃいますものね。

 

ですから、身体の反応を緊張状態から、

リラックスした、幸せな身体状態に、素早く変えたいんです。

 

でね。

この ”最高の思い出” を、

 

「 今ここで体験している 」

 

かのように、五感で感じるように思い描き、

空気感みたいなものまでも再現し、感じてほしいんです。

 

そうすると、

 

あなたの身体が緊張状態から、

リラックスした幸せな身体状態になっちゃうんです。

 

もしも、ストレス=イヤな感情を思い出しちゃっても

ぜんぜんOkなんです。

 

だって、すぐに ”最高の思い出” を味わうことで、

あなたの身体は幸せ状態に戻っちゃうんですからね。

 

是非、最高の花火大会だけでなく、

あなたにとって、「 最高の瞬間 」 を想いだしてみて下さいね。

 

 

■ 編集後記

 

私ごとなんですが、

6月29日でホリス治療院は23年目に入りました~~~(^^)

 

ほんと~に、皆さまのお陰さまと感謝しております。

 

これからも、あなたのベストな体調を引き出すために、

 

「 ホリス治療院に何ができるか? 」

 

考えに考え続けて、あなたと向き合っていきますので、

よろしくお願い致します。

 

最後まで、お読み頂きありがとうございます。

では、またお会いしましょう♪

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栃木県鍼灸師会元会長の孫として生まれ、幼少期に生薬をかじりながら遊ぶという環境で育った鍼師、きゅう師、あん摩指圧マッサージ師であり、一女の母である副院長が書くエッセーです。

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