ホリス治療院発　“「知っている」から「やっている」へ〜”を応援する智恵・・・

2008.5.30

■    今回のテーマ 

▼△　デトックス＆ダイエット　その4　運動編・・・鍼灸治療の現場から　△▼ 

 

こんにちは栃木県宇都宮市のホリス治療院です。

関西地方では、梅雨入りしたようです

毎日の愛犬（黒ラブラドール）は、水たまりが大好き　

散歩するのが・・・

と思う今日この頃です・・

 

皆さまはどうお過ごしでしょうか？ 

 

さて、デトックス＆ダイエット・4回目となります。 

まず、もう一度、なぜ「ダイエット＆デトックス」をセットにして考えた方が良いのかについて、おさらいしてみましょう♪ 

 

食事や運動の変化にせよ、イメージ力にせよ、実際私たちの身体の中では、それらの刺激から起こる反応が次々と起きてきます

最初は、少しの変化かもしれませんが、消化管がすっきりして正常に動くようになったり、消化のエネルギー効率を上げることで、他の臓器や筋肉運動、脳の思考にかかるエネルギーに回せる余力も生じできたりすることでしょう。  

 

■それらのエネルギーや身体の持つ潜在的な力を引き出す邪魔をしないこと 

 

が、一番大切かもしれません。 

 

しかし・・・・。 

身体が変化に対して反応し、浄化していく過程では、近代ならではの知恵も必要になってくることも事実です。 

例を挙げますと、

環境ホルモン類と呼ばれるものや、有害物質は、様々な形で身体に摂り込まれ、脂肪に蓄積されやすいことが分かっています。

（北欧では、水銀などの有害物質が胎児に与える影響を考慮して、妊婦さんにクジラやマグロなどの魚の摂取量まで指導しています。） 

 

問題はその後で、何らかの理由（人により様々）で、体重を落としたり、代謝を促進させたりして、ダイエットをしていきますと、それまで固くなって滞っていた脂肪も動き始めます。 

 

鍼灸医学（東洋医学）でも、氣滞、血滞、水滞などの滞っていたものを排泄することを大切にしてきましたが・・・ 

 

現代では、 

 

■脂溶性の有害物質が、脂肪の燃焼と同時に血中に流れ出す

 

 

ということが、起きているようです。  

 

ある薬学博士によりますと、

急激な体重減少やダイエットで、倒れた例なども紹介されています。

血液検査で調べてみると農薬などの化学物質が多数検出され、意識が戻った本人も、ご家族も思い当たる点と言えば、ダイエットぐらい・・・という例も結構あるらしいです・・・

処置は、農薬の解毒剤だったそうです

---

 

ちなみに、先日、島根県出雲市がヘリコプターで農薬を散布したところ、小学生ら470人以上が目のかゆみなどを訴え、1人が入院しました・・・

というニュースが流れました。 

 

私個人的な経験でも朝の散歩中にコンプレッサーを使用して庭に農薬（除草剤）をまいているのに出会いました。

ご近所が隣接する住宅街で２階まで届くような農薬（除草剤）の散布方法で・・・です

また、いつも行く広場でも農薬（除草剤）散布した注意を喚起する立て看板がありました。

保育園が近くにあり、子供たちが遊ぶ芝生・・・にです・・・

という具合にどんなにもご家庭内で気をつけていても有害物質は私たちの生活と切っても切れないものとなっています。 

つまり、知らず知らずのうちに摂取している

という事実から私たちの生活にも“現代ならではの知恵”も必要です。 

つい 

「何をしたらやせるか？！」 

だけを考えがちですが、身体から排泄されるまで、またその先、身体から出たものが、どういうものなら環境負荷が少ないのか？をイメージしてこそ、人類の責任を全うしていると言えるのかもしれませんね・・・。  

 

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 自分の身体は、自分自身だけのためだけにあるのではありません・・・ 

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アカデミックな方法としては、 

１．食事療法

２．運動療法

３．ストレス管理 

というのが柱になります。

 

では、今回のお題の「運動編」から話を進めて参りましょう♪ 

 

では、具体的に・・・ 

２．運動療法をホリス治療院の健康投資基準としてもう少し考えてみましょう。 

 

■運動療法は、身体と相談して注意して行う

 

運動療法では、80分以上の散歩（しかも早歩き）やジョギングが推奨されています。 

しかし、メタボ以上糖尿未満で運動を数年もしたことがない中高年の方がいきなり早歩きやジョギングは非常にキケンです。

※特に学生時代、運動部で活躍した人は要注意 

 

実際にいきなりジョギングをして、ぎっくり腰で来院される方は多くいらっしゃいます。 

また、シニアの方で早歩きを一生懸命まじめにして、膝関節症になり、歩くこともできなくなった・・・なんてこともよく聞きます。 

 

やはり、その前段階で、正しい姿勢、正しい立ち方を身につけて、ゆっくり歩く練習をする

 

そして、各関節をゆっくり動かし、しなやかな身体を創る

 

ということから始めていかれると、ベターだと思います。 

※急がば回れ

※目的を見失わないように・・・   

 

とにかく足の裏に体重をかけることが非常に脳の活性化にも大切ですし、骨粗鬆症予防にも大切なことです。 

カロリー消費だけにとらわれず、姿勢を意識し、自分の身体のクセや偏りを感じて歩く・・・

 

お買いものの最中でも、駐車場、駅やオフィス内を歩いていてもできることです・・・ 

日常の中で、こんな時間を少しでも作ることから始めてみましょう 

 

そして、全身映る大きな鏡や、ショップのウィンドーに映る姿や歩き方に気を配って、ありのままを見ることができたら最高ですねッ♪ 

 

■正しい姿勢、正しい立ち方を意識して歩く

 

■各関節が弛むのを意識しながら歩く

 

自分を見るポイントとして・・・ 

前から

・立ち、歩くときの足先の向き

・膝から下のO脚、X脚度合・肩の左右差

・鎖骨が前に縮んでいないか？ 

 

横から

・お尻が出ていないか？（そり腰か？）

・膝が伸びているか？

・猫背になっていないか？

・首が前に突き出ていないか？ 

 

まずは、こんなところに目を向け、または意識を移して歩いてみてはいかがでしょうか？

 Open the development for inner voice.

（自身の内側の声を聴くきっかけは、あなたが、自分でドアを開くこと・・・ですネ） 

 

こうして歩いていると、目線がまっすぐか少し上を向くくらいになり、自然と首がスッと上に伸びやすくなります。

それだけで、首から肩の不自然なコリも解消かれるかも・・・

 

 　　　　　▽　　　　▽　　　　▽　　　　▽　　　　▽ 

 

さて、鍼灸医学（東洋医学）では、身体の滞り（とどこおり）の種類として大きく3つに分類されてきました。

・氣滞

・血滞

・水滞 

 

これらが滞りやすい“体質・タイプ”は各自それぞれ違っていますが、これらが度を越せば、「病」として、身体が表現してくると考えています。 

 

住んでいる土地の地質や飲んでいる水、毎日の食事の質や食べ合わせ、それらの影響を受けた期間（時間、数）・・・等々、思った以上に無意識に繰り返されたことに対して、反応し続ける身体です。 

 

ですから、「滞る」ところが出てきても当然と言えるでしょう。 

 

もし、皆様がよりよい人生の時間を過ごしたいと考えるならば、

ご自身の工夫次第で、お金をかけずにやれる手段は色々あります。

---

　　　

・デイリーケア・・・毎日、小さくても有効な積み重ねをする

・中期メンテナンスケア・・・有効なプログラムを一定期間厳守する

・トピックス・・・薬物や重金属類、強力なデトックスを短期間行う

 

---

という観点を組み合わせ、よりよい人生になるための健康投資を行って頂くとよろしいのではないでしょうか？ 

 

鍼灸医学（東洋医学）独特の“経絡”を整える概念と手法、ホリス治療院のFT鍼灸では、

極力

 

■身体の邪魔をしない

 

というスタンスに立ち、クライアント様の“身体の拒否権”を尊重した技術となっています。 今後も知識や過去の産物にとらわれず、 

 

■身体からのメッセージ 

 

をFT（フィンガーテスト・エフティ）を通して拾い上げ、臨床の知恵として参りたいと思っています。 

では、また次号お楽しみに・・・ 

---

 ■編集後記 

デトックス＆ダイエットはいかがだったでしょうか？ 

今回は、大切なイメージについては、省略しましたが・・・ 

イメージは重要です。 

 

最終的に何を得たいのか？ 

どんな体系になりたいのか？ 

 

など、健康的な身体つくりを目指していくのには、継続可能な生活習慣を身につけることが大切です。 

 

イメージとして、

朝起きるのは、目覚ましでイヤイヤ起きますか？ 

それとも朝日とともに自然に心地よい目覚めでしょうか？ 

などと朝から夜寝るまでの身体のイキイキ度、活動レベルをイメージしてみましょう

イメージ、セルフコントロールなどはいつか書きたいと思っています。乞うご期待

 

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2008．5.23

■    今回のテーマ

▼△　デトックス＆ダイエット　その３　食事編・・・鍼灸治療の現場から　△▼ 

こんにちは

栃木県宇都宮市のホリス治療院です。 

前回、「デトックス&ダイエット」の必要性を書いてきましたが、今回は、その実践編です。 

 

ちまたでは、デトックス方法、ダイエット方法であふれています。 

 

アカデミックなところでは、 

１．食事療法

２．運動療法

３．ストレス管理 

というのが柱になり、通常は、特にドクターでは、食事療法と運動療法がメインです。

 　　　　　▽　　　　▽　　　　▽　　　　▽　　　　▽ 

 

１．食事療法をホリス治療院の健康投資基準としてもう少し考えてみましょう。 

■食事方法の問題点 

 

カロリー計算・・・面倒くさい・・・ 

または、 

食事制限・・・・ツライ 

流行りのダイエット方法・・・リバウンド・・・不健康・・・ 

 

というイメージがあります。 

実際に、新しい○○ダイエット方法・・・

という書籍や雑誌タイトルがいつもいつも出ては、消え、出ては消え・・・

を繰り返している現実をみると、このアカデミックな食事方法の成功率は？？？ 

 

皆様のイメージがそのまま、糖尿病の増加という数字に出ています。

・2002年と比較すると約250万人、糖尿病が増加

・1999年と比較すると約500万人も糖尿病が増加

 

 また、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)については、

40〜74歳の男性の2人に1人、

女性の5人に1人が、

メタボリックシンドロームを強く疑われる者又は予備群と考えられる 

 

と厚労省が発表しています。 

各種の調査で、この10年で肥満は3〜4倍に増えているということが分かります。

しかし、注目すべきは、

■この10年間で日本人の平均摂取カロリーは変化していない

 

ということです。 

既存のイメージにとらわれない、新しい食習慣が必要なのかもしれません。

 　　　　　▽　　　　▽　　　　▽　　　　▽　　　　▽ 

 

●鍼灸医学的観点からひも解くと 

 

元氣・・・という言葉があります。 

小児鍼灸治療の必要性にも書いてありますが、鍼灸医学の「元氣」には、

先天の氣と後天の氣があります。

■天空の氣を養う 

 

後天の氣には、

 

・天空の氣＝空気を吸うことによって得られる氣

・胃の氣＝食べ物から取り入れる氣  

 

があります。 

この天空の氣は、呼吸によって養われますが、私たちの取り巻く環境は非常に厳しくなってきています。 

空気を吸うだけでも有害物質が取り入れられてしまいます。 

これは、何も大気汚染だけではありません。

 私たちの家庭内においても危険はいっぱいです。 

空気汚染を防止する方法を考えることは私たちの健康と直結しているとホリス治療院では考えています。 

 

■有害物質は脂肪に蓄積される！！！ 

⇒詳細は、デトックス＆ダイエット　その２を参照

ということをもう一度頭に入れましょう。 

私たち、個人個人が、ちょっとした身の回りのものを選択する基準に気をつけることで、私たちの住んでいる地球環境は大きく変わってくると思います。 

このちょっとしたことは、積み重ねで大切ですが、直接的に行動、管理できるのが、胃の氣を養うことです。

 

■胃の氣を養う

 

鍼灸医学（東洋医学）では、脾胃の働きは、非常に重要に考えます。 

分かり切っていることですが、食べ物が私たちの身体をつくっています。 

この後天の氣を養うために、飲食物、食べ合わせが非常に重要に思います。 

 

食べ物を消化するのにかかる時間を短縮することで、ロスを減らすことができるからです。 

現代医学的にも胃の内部は高温ですので、その中に、食べ物が長時間残留してしまうと腐敗してしまう恐れがあります。 

その腐敗したものを吸収するよりは、よりフレッシュな食べ物をよりフレッシュなまま吸収したいものです。 

 

つまり、胃に食べ物が残留する時間が短くなるような食べ合わせが理想的です。 

そうすることにより、脾胃の働きが休むこともでき、より食べ物から私たちはたくさんのもの（見えるもの、見えないもの）を身体に取り入れることができます。 

 

日々の鍼灸治療の臨床で、常に脾胃が働き続けていて、弱っている方が非常に多くいらっしゃることを実感しています。 

この脾胃の働きを休めることで、他の臓器がより盛んに働くこともできるようになります。 

そして、よりリフレッシュした脾胃の働きによって、「胃の氣」がより養われやすくなっていきます。

 　　　　　▽　　　　▽　　　　▽　　　　▽　　　　▽ 

■ホリス治療院のご提案 

 

『何を食べるのか？』

については、世の中にたくさんの料理本や食品に関するカロリー表が出回っています。 

が、 

『医食同源』

の言葉でも表わされているように食事とは「カロリーだけを摂っている」わけではありません。 

 

最近は、薬膳がブームになっているようですが、その時の体調や気候などとあわせて、

「食材の性質を摂り入れる」

ということを思い出す人々も増えてきたのかもしれません。 

ですので、食べ合わせが非常に重要に思います。 

ここで、ホリス治療院で提案している食事方法を紹介します。 

 

詳細は、

 

フィット・フォー・ライフ　健康長寿には「不滅の原則」があった! (単行本)

 

をお読みいただくとして、簡単に紹介します。

 

---

１．乳製品、卵を除去

２．お酒、コーヒー等々の刺激物を除去

３．午前中は、果物、水分のみを食す

４．タンパク質と炭水化物を一緒に摂らない

５．空腹時にのみ果物を食べる（空腹を感じたら果物を・・・。） 

---

特に提案しているのは、集中です

デトックス&ダイエット期間として、厳密に3週間続けてみてください

 

信じられない変化があなたを訪れると思います。 

あなたの生活のリズムに合わせて年に数回（1回は行いましょう）、このデトックス&ダイエット期間（3週間）を設けることを提案します。 

 

さぁ、今年の夏に向けて3週間チャレンジ〜〜〜

次回は、「デトックス＆ダイエット　その４　運動編」です。 

実は、デトックス＆ダイエットは3回シリーズを想定していたのですが、長くなってしまって・・・ 

 

次回もお楽しみに

---

■編集後記

 

今年も独立行政法人国立病院機構　栃木病院付属看護学校に講師として行っています

保健体育（東洋医学）を担当させて頂いているのですが、毎年毎年、生徒さんの雰囲気が違って楽しいですね。

最初、講義以来を受けたときには、どうしようか？

迷ったのです。私は一開業鍼灸師ですので・・・。

 

しかし、当時の教務主任さんの

 

「学生は若い高卒者が多く、なるべく多くの見識を得させたい！よりよい医療の担い手を育てたい！」

 

という熱意に共感し、お受けしました。

西洋医学と東洋医学（鍼灸医学）は根本概念が違うので、相容れることはないというのが、私の見解ですが、お互いを尊敬、尊重しあい、チームとして患者さんを診ていくことがベターだと思っています。

そんなよりよい医療の実現の一歩になれば・・・。

お互いを知り合うことから始まれば・・・。と思っています。

 実は、ホリスネット構想というのを温めています。 

というのも、西洋医学、東洋医学（鍼灸医学）、運動指導、栄養指導、ハーブ、サプリメント・・・あらゆるものがお互いを尊重、尊敬しあった関係で、患者さんを診ることができることを目指しています。

まだまだ、頭の中だけの構想ですが・・・

共感する方がいらっしゃればご連絡、ご指導を待ちしております。

*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*

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 ホリス治療院発　“「知っている」から「やっている」へ〜”を応援する智恵・・・

2008．5.15

■    今回のテーマ 

▼△　デトックス＆ダイエット　その２・・・鍼灸治療の現場から　△▼

 

こんにちは栃木県宇都宮市のホリス治療院です

 

前回、「デトックス&ダイエット」は3大疾患（がん・心筋こうそく・脳卒中）予防プログラム！！！ ということを書きました。

今回は・・・・最後まで、お楽しみに　はじまり〜はじまり〜・・・

 

■デトックスとは、何でしょうか？ 

 

デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出すること！ 

昔から鍼灸医学（東洋医学）では、排毒という概念があります。 

 

身体にとって好ましくないものには、自家中毒のような長年体内に積もった代謝産物が内部に滞ったものや、外部から摂取した有害な物質の蓄積などが挙げられます。  

 

■なぜ、デトックスが必要なのでしょうか？ 

●EUの環境委員 マルゴット・バルストローム女史の場合

　　血液サンプル検査において、分析した人工化学物質77種類のうち、

　　28種類が検出された （2003年WWFの生体測定調査より）  

 

●オランダ、ドイツ、ベルギーの雨水の50サンプルで、 異種エストロゲン物質を分析 　　

すべてのサンプルで

 　　・塩ビの可塑剤として用いられるフタル酸化合物が・・・

 　　・香水や洗剤などで、香気を出すために用いられるムスク化合物が・・・

 　　・アルキルフェノールとエトキシレイトも・・・

 　　・３２％でビスフェノールAが・・・

 　　・２８％で臭素化難燃剤が・・・

　　含まれていた

 

●北極でも・・・  

残留性有機汚染物質（POPｓ）

 　　・産業化学物質（PCBｓなど）

 　　・非意図的な毒性を有する産業化学物質（HCBやダイオキシン類）

 　　・意図的な毒性を持つ農薬（DDT)や除草剤（リンデンーHCH)

　　を検出 

 

●家庭内の埃

　　イギリスの100のボランティア家庭から収集した

　　通常の家屋内の埃（ハウスダスト）の5つの化学物質を分析

 　　７５％以上で

 　　　・化粧品中で主に使用されるアルキルフェノール

 　　　・プラスチック、ゴム及び塗料中で使用される塩化パラフィン

 　　すべてで

 　　　・塩ビの可塑剤として使用されるフタル酸化合物

 　　　・塩ビの安定材として使用される有機スズ

 　　　・家電及び電子機器に使用されている臭素化難燃剤

　　が含まれていた

 

●アルキルフェノール、ビスフェノールＡ、臭素化難燃剤、プラスチック添加材などの動性化学物質が・・・

　　さい帯、卵巣、胎盤、及び血液中から検出（2003　グリーンピース検証 ）

ダイオキシン類、ＰＣＢ類、ＤＤＴ、難燃剤、プラスチック添加物、ムスク化合物、殺虫剤など350以上の人口汚染物質が・・・

　　母乳から検出 （1999　ＷＷＦ調査 ）  

 

その他にもたくさん、世界では、私たちの身体が汚染されているという報告はあります。

日本では、まだまだ有害物質については、無頓着です。 

有害物質の定義自体が、学者さんでまちまちなのですが・・・、 

だからこそ、各個人、ご家庭で、自己基準を選ぶことができるのではないでしょうか？

もちろん選んだ後のツケは、その後の人生で支払っていくことになりますけどね・・・

 

ホリス治療院における健康投資基準としては、

 

■グレーゾーンも極力避ける

 

つまり、 

 

■安全性が証明されていないのも以外は、極力避ける！ 

 

という方針、スタンスでい続けようと思っています。

※余談ですけど、ホリス治療院は、開業当時から、院内のシーツ、ガウン、カーテン、タオル類、すべて安全性が高く、環境への負担の少ない洗剤で洗いあげているんですよ・・・

お掃除の洗剤も、消臭剤も、ハンドソープも・・・

ですから、化学物質過敏症の方も、反応が起きなくていいって喜ばれています

 

---

■ダイエットは必要でしょうか？ 

 

メタボ以上糖尿病未満・・・・

というらしいのですが・・・

 

中高年の方のほとんどが身に覚えがあるのではないでしょうか

 

先日も厚労省発表で、

　　　・1,870万人が糖尿病予備軍！

　　　・成人の6人に1人が糖尿病予備軍！ 

というのがありました。 

これは、なにも成人だけに限ったことではありません。 

 

　　・日本の小学生・・・ここ30年間で肥満が3倍

　　・小中学生で・・・

 　　　　　　高脂血症・・・約20％

 　　　　　　脂肪肝と肥満・・・10数％

 　　　　　　高血圧・・・1％

　　・ 10代の小児の98％に動脈硬化の初期病変が認められる  

 

という報告もあります。

むしろ、子供たちの方が深刻かもしれませんね。 

 

日々のお子様の鍼灸治療、小児鍼灸治療の現場でもヒシヒシと実感しています。 

皆、そうだから、自分も <